睡滿８小時更容易早死！科學家告訴你人類的睡眠時間不需要這麼久

jensheng1

不知道各位有沒有這樣的經驗，明明睡了８、９個小時，原本以為起床後會精神飽滿，誰知道卻越睡越累？有時候僅僅只是睡了６個多小時，卻充滿著元氣？

不要再相信假日時睡足８小時後，就可以『補眠』的說法了！
根據『華爾街日報』的報導：人類不需要睡到８小時，睡太多反而會讓你更不健康！



根據美國加州大學聖地亞哥分校的Daniel F.Kripke教授所作的研究指出～
睡眠時間最好是介於6.5～7.4小時之間！
不管是睡的比這段區間還長或短，都會影響身體健康。



另外，此項研究也指出：當人活得越老時，所需要的睡眠時間就越短。
Kripke教授找來450名的年長女性做實測，發現那些睡眠時間少於5小時、多餘6.5小時的人死亡率會較高。

（也就是，年長後所需的睡眠區間不變，但整體都減少了……）



醫學報導一直指出睡太多或太少都不好，但是現代人經常在平日需要上班上課時只睡了６小時，到了假日又爆睡了１０小時……完全就不符合健康原則啊各位！(ﾟдﾟ≡ﾟдﾟ)

為了各位的身體健康，還是要提醒長期睡眠不正常可能會導致糖尿病、心血管疾病、肥胖……等症狀，這絕對不是在恐嚇你。希望大家都能擁有正常的睡眠與健康的身心～

chenwenwu

謝謝您的分享，感謝您！

zh901126

学习了，谢谢分享。

就喜欢波多

学习了。之前大家都说睡8个小时。。原来。。。